自殺者遺族:治喪之外,你也需要被接住

先接住自己:你不需要馬上堅強

如果你剛失去親人,而他是以自己選擇的方式離開的,請先深呼吸。此刻的震驚、混亂、麻木,甚至覺得不真實,都是人在巨大衝擊下的正常反應,不需要勉強自己「振作起來處理事情」。

可以請一位信任的親友陪在身邊,幫你接電話、記事情、擋掉不必要的打擾。任何時候覺得撐不住,24小時安心專線1925(依舊愛我)都有人接聽,深夜也一樣。這篇文章你可以慢慢讀,或先交給身邊的人讀。

治喪前會經過的程序:相驗

依法,非自然死亡需報警,由檢察官會同法醫進行相驗,確認死因後開立相驗屍體證明書,之後遺體才會發還家屬治喪。關於這段過程,你需要知道的只有幾件事:

• 相驗所需時間因案而異,無法保證日期,治喪安排請保留彈性
• 過程中若有詢問,照實回答即可,這是釐清程序,不是責怪任何人
• 可以先請禮儀業者待命,但不必倉促簽約,更不必接受高額方案,遺體發還前有時間慢慢比較,可參考合法禮儀公司名錄與挑選指南

之後的治喪流程與一般過世相同,儀式可以完整也可以從簡,決定權在家屬。

「為什麼?」——遺族心裡最重的問號

自殺者遺族的悲傷有它特殊的重量:反覆回想「那天我如果多說一句話」、對逝者又心疼又生氣、在外人面前不知道怎麼提起、甚至因為解脫感而更自責。這些彼此矛盾的感受,可能同時存在,而它們都是正常的。

想請你記得兩件事:第一,自殺的成因非常複雜,常是疾病、痛苦與許多因素長期交織的結果,不是任何一個人、任何一句話造成的,也不是你的錯。第二,「為什麼」可能永遠沒有完整的答案,學著與問號共處,是遺族漫長功課的一部分,不必急,也不必獨自面對。

治喪期間,如何面對他人的詢問

告別式前後,親友的關心有時會變成壓力。你可以預先準備:

• 訃聞與儀式不必說明死因,寫「因病辭世」或不寫,都是可以的
• 準備一句擋話的話,例如「謝謝關心,我們還在整理心情,先不多說」,說完不必補充
• 請司儀、禮儀人員或一位親友當「守門人」,代為應對追問
• 遇到指點評論(習俗說法、責怪的話),你可以離開現場,保護自己優先

治喪的每個環節,家屬都有權選擇說多少、辦多簡單。儀式是為了好好道別,不是為了向誰交代。

治喪之後:遺族支持資源

喪禮結束後,人潮散去,往往才是最難的開始。這些資源請留著:

• 安心專線1925:24小時免費心理支持
• 生命線1995、張老師1980:電話協談
• 各縣市社區心理衛生中心:提供心理諮商與遺族關懷服務,可搜尋所在縣市的心理衛生中心或洽衛生局
• 自殺者遺族支持團體:與走過同樣路的人同行,污名與孤單會輕一些,可透過心理衛生中心或醫院精神科詢問

若出現持續失眠、無法工作、強烈自責或想跟著離開的念頭,請儘早就醫,身心科或精神科都能協助。求助不是軟弱,是你願意留下來,好好活著。